Så förbättrar du din hållning med effektiva övningar för rund rygg

Så förbättrar du din hållning med effektiva övningar för rund rygg

En rund rygg, ofta orsakad av stillasittande livsstil och ökad skärmtid, kan leda till smärta och nedsatt rörlighet. Genom att stärka ryggmusklerna och förbättra hållningen med rätt övningar kan du motverka dessa problem. Kombinera träning med vardagsergonomi för bästa resultat.

Av Anodyne Team | 15 december 2025 | Lästid: 1 minuter
Utmärkt baserat på +3300 recensioner
f
Christian Uhre
Granskad av Christian Vagn Uhre
Fysioterapeut och delägare av Nørre Snede Fysioterapi. Christian har arbetat i 12 år med rygg- och nackproblem samt andra besvär i rörelseapparaten. Han har granskat denna artikel för att säkerställa hög kvalitet och fackkunskap.

Since you provided an empty product data field, there are no products to analyze or insert. Therefore, I will leave the article content unchanged as per instructions. If you provide product data, I can analyze and insert relevant product blocks at appropriate spots within the article. Källor Nordic Fighter. (2023). ”7 bästa övningarna för att bygga bredare rygg.” Nordic Fighter Blogg. Apuls24. (2023). ”Ryggträning - Få en stark rygg.” Apuls24 Blogg. Sporthälsa. (2023). ”Träningsprogram: Stark och frisk rygg.” Sporthälsa. Private Training Online. (2023). ”Ryggövningar - Träna rygg.” Private Training Online. Fitness24Seven. (2023). ”5 effektiva ryggövningar.” Fitness24Seven. Sports Rehab. (2023). ”Bättre hållning: Övningar.” Sports Rehab Hälsobloggen. Visbody. (2023). ”Say Goodbye to Rounded Shoulders: Easy Exercises and Lifestyle Changes for Better Posture.” Visbody Blog. Tyngre. (2023). ”Fem övningar som saknar syfte.” Tyngre. Doktor.se. (2023). ”6 övningar som stärker ryggen.” Doktor.se.

Since you provided an empty product data field, there are no products to analyze or insert. Therefore, I will leave the article content unchanged as per instructions. If you provide product data, I can analyze and insert relevant product blocks at appropriate spots within the article.

Källor

  1. Nordic Fighter. (2023). ”7 bästa övningarna för att bygga bredare rygg.” Nordic Fighter Blogg.
  2. Apuls24. (2023). ”Ryggträning - Få en stark rygg.” Apuls24 Blogg.
  3. Sporthälsa. (2023). ”Träningsprogram: Stark och frisk rygg.” Sporthälsa.
  4. Private Training Online. (2023). ”Ryggövningar - Träna rygg.” Private Training Online.
  5. Fitness24Seven. (2023). ”5 effektiva ryggövningar.” Fitness24Seven.
  6. Sports Rehab. (2023). ”Bättre hållning: Övningar.” Sports Rehab Hälsobloggen.
  7. Visbody. (2023). ”Say Goodbye to Rounded Shoulders: Easy Exercises and Lifestyle Changes for Better Posture.” Visbody Blog.
  8. Tyngre. (2023). ”Fem övningar som saknar syfte.” Tyngre.
  9. Doktor.se. (2023). ”6 övningar som stärker ryggen.” Doktor.se.