För dem som spenderar mycket tid framför datorn, kan en ergonomisk mus och tangentbord minska belastningen på handleder och axlar, vilket indirekt kan påverka hållningen positivt. Genom att kombinera rätt träning med ergonomiska lösningar kan du skapa en miljö som stödjer en bättre hållning och minskar risken för svankrygg.
För dem som spenderar mycket tid framför datorn, kan en ergonomisk mus och tangentbord minska belastningen på handleder och axlar, vilket indirekt kan påverka hållningen positivt. Genom att kombinera rätt träning med ergonomiska lösningar kan du skapa en miljö som stödjer en bättre hållning och minskar risken för svankrygg.
Women's Posture Shirt™ Zipper - Nude
Medicinsk hållningströja med dragkedja för bättre hållning och mindre smärta i rygg/nacke.
Ergonomisk ländkudde
Ryggkudde som stödjer ländryggen och förbättrar hållning vid sittande arbete.
Källor
- Magnetlabbet. ”Svanken ont? Här är några sätt att stärka svanken och förebygga smärta.”
- Skadekompassen. ”Övningar och egenvård vid ryggskott.”
- Terveyskyla. ”Hur ska jag motionera och träna vid förträngning i ländryggen?”
- Fascia Clinics. ”10 övningar för ont i ländryggen.”
- Styrkelabbet. ”Ländryggssmärta.”
- Naprapat Piteå. ”Slipp smärta i ländryggen.”
- 1177 Vårdguiden. ”Ont i ryggen.”
- Ortopedservice. ”Smärta i ländryggen.”
- YouTube. ”Övningar för ländryggen.”
