Förbättrad hållning är avgörande för att minska trycket på nerverna och underlätta återhämtning från diskusprolaps i nacken. Genom att stärka musklerna kring skuldrorna och nacken kan du främja en mer naturlig och avlastande position.
Förbättrad hållning är avgörande för att minska trycket på nerverna och underlätta återhämtning från diskusprolaps i nacken. Genom att stärka musklerna kring skuldrorna och nacken kan du främja en mer naturlig och avlastande position.
Women's Posture Shirt™ Zipper - Nude
Medicinskt registrerad hållningströja med dragkedja – minskar nack- och ryggsmärta och ger komfort vid rörelse och vila.
Förutom att utföra specifika övningar är det viktigt att se över din dagliga ergonomi för att minska belastningen på nacken och främja återhämtning från diskusprolaps. Här är några praktiska tips för att förbättra din ergonomi:
Women's Posture Shirt™ - Svart
Stödjande hållningströja som aktiverar muskler och kan lindra nack-, axel- och ryggsmärtor.
Kilder
- YouTube. (n.d.). "Exercises for Cervical Disc Herniation."
- YouTube. (n.d.). "Neck Pain Relief Stretches."
- Gigtforeningen. (n.d.). "Det kan du selv gøre."
- Gigtforeningen. (n.d.). "Øvelser for nakken."
- SportNetDoc. (n.d.). "Diskusprolaps i nakken - Trin 2."
- Aarhus Universitetshospital. (n.d.). "Information til dig med en diskusprolaps i nakken."
- Aalborg Universitetshospital. (n.d.). "Sådan gør du ved diskusprolaps i nakken."
- Fysser.dk. (n.d.). "Behandlinger for diskusprolaps i nakken."
