Genom att förstå och använda dessa principer kan du ta kontroll över din huvudvärk och förbättra din livskvalitet. I nästa del av artikeln kommer vi att gå igenom specifika övningar som du enkelt kan inkludera i din dagliga rutin för att hantera och förebygga spänningshuvudvärk.
Genom att förstå och använda dessa principer kan du ta kontroll över din huvudvärk och förbättra din livskvalitet. I nästa del av artikeln kommer vi att gå igenom specifika övningar som du enkelt kan inkludera i din dagliga rutin för att hantera och förebygga spänningshuvudvärk.
Anodyne® Hållningströja - Kvinnor
Bekväm tröja som förbättrar hållningen och avlastar rygg och axlar vid stillasittande eller aktivitet.
Förutom att utföra övningarna är det också viktigt att vara medveten om din hållning under dagen, särskilt om du arbetar vid en dator eller sitter stilla under långa perioder. Att ta regelbundna pauser för att sträcka på sig och justera sittställningen kan bidra till att minska muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen.
Ergonomisk ländkudde
Ger stöd och avlastar ländryggen vid sittande. Perfekt för kontor och långa pass vid skrivbordet.
Källor
- Fascia Clinics. "Övningar för spänningshuvudvärk."
- 1177 Vårdguiden. "Spänningshuvudvärk."
- Hälsoliv. "Så här enkelt stretchar du bort din huvudvärk."
- Doktor.se. "Spänningshuvudvärk."
- Naprapatlandslaget. "Spänningshuvudvärk."
- 1177 Vårdguiden. "Kliniska kunskapsstöd: Spänningshuvudvärk."
- Axelsons. "Spänningshuvudvärk."
- Min Doktor. "Spänningshuvudvärk."
- YouTube. "Övningar mot spänningshuvudvärk."
- Hela Kroppen. "Symtom: Spänningshuvudvärk."
- Praktisk Medicin. "Huvudvärk: Spänningshuvudvärk."
- Naprapatlogik. "Spänningshuvudvärk."
- Curest. "Skador och symtom: Spänningshuvudvärk."
