SPAR OP TIL 25% Yogamatta Non-slip Blå Stabil, skridsikker yogamåtte ideel til hjemmebrug og strækøvelser mod ischias.
SPAR OP TIL 25%
Yogamatta Non-slip Blå
Stabil, skridsikker yogamåtte ideel til hjemmebrug og strækøvelser mod ischias.
349 kr
LÆS MERE
För att effektivt utföra yogaövningar hemma, börja med att skapa en lugn och avkopplande miljö. Använd en yogamatta för att ge stöd och dämpning. Följ steg-för-steg-instruktioner och, om möjligt, titta på instruktionsvideor för att säkerställa att du utför varje övning korrekt. Det är också viktigt att tänka på ergonomi i din vardag. Långvarigt sittande kan förvärra ischiassmärta, så se till att ta regelbundna pauser för att sträcka på dig och justera din sittställning för att minska belastningen på ischiasnerven.
Källor
- Yoga för dig. (n.d.). ”Yoga i slowmotion lindrar smärta vid ischias.”
- YogaEasy. (n.d.). ”3 Übungen, wenn der Ischias nervt.”
- Idrottsskadeexperten. (n.d.). ”Enkla övningar mot ischiassmärtor.”
- YogaWorld. (n.d.). ”Ischias: Schmerz lass nach!”
- Healthline. (n.d.). ”Yoga for Sciatica.”
- Ischiasspecialisterna. (n.d.). ”Övningar för ischias.”
- Fascia Clinics. (n.d.). ”Övningar för falsk ischias.”
- Yoga mit Martina. (n.d.). ”Yin Yoga: Piriformis & Ischias.”
