Upptäck de bästa ljumskövningarna för styrka och smärtfri rörelse

Upptäck de bästa ljumskövningarna för styrka och smärtfri rörelse

Ljumskövningar är viktiga för att förbättra styrka och rörlighet, vilket minskar risken för skador. De är särskilt fördelaktiga för idrottare och personer med tidigare skador. Genom att inkludera styrke-, stretch- och stabilitetsövningar kan du förbättra ljumskarnas funktion och öka din prestation i både sport och vardagsliv.

Av Anodyne Team | 20 november 2025 | Lästid: 1 minuter
Utmärkt baserat på +3300 recensioner
f
Christian Uhre
Granskad av Christian Vagn Uhre
Fysioterapeut och delägare av Nørre Snede Fysioterapi. Christian har arbetat i 12 år med rygg- och nackproblem samt andra besvär i rörelseapparaten. Han har granskat denna artikel för att säkerställa hög kvalitet och fackkunskap.

Da ingen produktdata blev givet i tekstfeltet ("Text (to analyze the product and product details is here): "" ") kan jeg ikke foretage en analyse eller indsætte produktblokke i artiklen. Hvis du tilføjer produktoplysninger (titel, beskrivelse, billede, pris, produktkategori og produkt-URL), vil jeg kunne matche produkter til relevante afsnit i artiklen efter anvisningerne ovenfor. Venligst indsæt produktdata, og jeg hjælper dig derefter gerne med opgaven! Källor Runners World (2023). "Så slipper du stela ljumskar." Rapp, P. (2023). "Stora inlägget om styrka för ljumskarna." Sporthälsa. Joylife. "Ont i ljumsken." Naprapatlandslaget. "Ont i ljumsken." Lunds Universitet. "Ljumske och höft kollas med 5-sekunderstest." Team Fysiq. "Styrkeövningar för höft och ljumske." Kry. "Ont i ljumsken." Idrottsskadeguiden. "Överbelastningar i ljumsk- och höftpartiet."

Da ingen produktdata blev givet i tekstfeltet ("Text (to analyze the product and product details is here): "" ") kan jeg ikke foretage en analyse eller indsætte produktblokke i artiklen. Hvis du tilføjer produktoplysninger (titel, beskrivelse, billede, pris, produktkategori og produkt-URL), vil jeg kunne matche produkter til relevante afsnit i artiklen efter anvisningerne ovenfor. Venligst indsæt produktdata, og jeg hjælper dig derefter gerne med opgaven!

Källor

  1. Runners World (2023). "Så slipper du stela ljumskar."
  2. Rapp, P. (2023). "Stora inlägget om styrka för ljumskarna." Sporthälsa.
  3. Joylife. "Ont i ljumsken."
  4. Naprapatlandslaget. "Ont i ljumsken."
  5. Lunds Universitet. "Ljumske och höft kollas med 5-sekunderstest."
  6. Team Fysiq. "Styrkeövningar för höft och ljumske."
  7. Kry. "Ont i ljumsken."
  8. Idrottsskadeguiden. "Överbelastningar i ljumsk- och höftpartiet."